Методики и упражнения для профилактики и лечения зрения

Доклады Башкирского университета. 2020. Том 5. №2. С. 163-167.

Авторы


Аслаев С. Т.
Башкирский государственный университет
Россия, Республика Башкортостан, 450076 г. Уфа, улица Заки Валиди, 32
Зарипов Р. У.*
Башкирский государственный университет
Россия, Республика Башкортостан, 450076 г. Уфа, улица Заки Валиди, 32

Абстракт


Статья посвящена изучению влияния методик и упражнений на зрение. Перечислены семнадцать упражнений и раскрыты порядок их проведения и занятия. А также предложены иные рекомендации для профилактики и лечения зрения. Согласитесь, лучше предупредить ухудшение зрения, чем пользоваться очками в достаточно раннем возрасте. На самом деле, очень сложно контролировать распределение нагрузок на собственное зрение. Поэтому для сохранения зрения важно знать о симптомах уставших глаз и о том, когда проводить профилактические упражнения для глаз и когда давать глазам отдых.

Ключевые слова


  • зрение
  • методики
  • упражнения
  • метод Бейтса
  • пальминг

Литература


  1. Аслаев С. Т., Аслаев Т. С., Петров А. Н. Исследование мотивации к занятиям физической культуры у школьников // Проблемы современного педагогического образования. 2018. №60-4. С. 24-27.
  2. Демирчоглян Г. Г. Школа здоровья глаз. - СПб.:ИК «Комплект», 1996. - 264 с.
  3. Джонатан Б. Улучшение зрения без очков по методу Бейтса. Минск «Попурри», 2016. 160 с.
  4. Зарипов Р. У. Актуальность проведения разминки перед физическими нагрузками // Проблемы и перспективы развития физической культуры и спорта в образовательных учреждениях Материалы V Всероссийской научно-практической конференции. Отв. ред. Аслаев С. Т. 2019. С. 87-88.
  5. Зарипов Ш. Р. Влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую систему человека // Проблемы и перспективы развития физической культуры и спорта в образовательных учреждениях Материалы V Всероссийской научно-практической конференции. Отв. ред. Аслаев С. Т. 2019. С. 91-94.
  6. https://sizozh.ru/vosstanovlenie-zreniya-7-uprazhneniy-5-sovetov-i-6-video-lekciy (дата обращения: 10.02.2020).

Methods and exercises for the prevention and treatment of vision

Authors


Aslaev S. T.
Bashkir State University
32 Zaki Validi Street, 450076 Ufa, Republic of Bashkortostan, Russia
Zaripov R. U.*
Bashkir State University
32 Zaki Validi Street, 450076 Ufa, Republic of Bashkortostan, Russia

Abstract


The article is devoted to the study of the impact of methods and exercises on vision. Seventeen exercises are listed and the order of their implementation and classes are disclosed. Other recommendations for the prevention and treatment of vision are also suggested. Agree, it is better to prevent vision deterioration than to use glasses at a fairly early age. In fact, it is very difficult to control the distribution of loads on your own vision. Therefore, to maintain vision, it is important to know about the symptoms of tired eyes and when to perform preventive eye exercises and when to give your eyes a rest.

Keywords


  • vision
  • techniques
  • exercises
  • Bates method
  • palming